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幸福武汉桑拿社区:这本科学的夜生活幸福生活指南将使您微笑

admin2020-06-12荆楚天下708

幸福是一种无形的力量,我们所有人都希望深刻地体验和生活。这是实现幸福和充实的科学方法,这是我们都渴望知道的问题。幸福不是形容词,而是必须通过行动来体验的动词。哥伦比亚著名作家加布里埃尔·加西亚·马克斯(Gabriel Garcia Marquez)曾经写道:“没有药物能治愈幸福无法解决的问题。” 但是幸福为什么重要呢?

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快乐不仅是一种良好的感觉,而且同样有益于人体健康。幸福促进整体饮食健康,从而保护人们免受心脏病和糖尿病的威胁,并似乎也增强了免疫系统。爱荷华大学进行的一项研究发现,更快乐可能有助于保持免疫系统强大。

研究还发现,快乐可能也有助于减轻压力。压力过大会导致皮质醇水平升高,从而导致睡眠不足,体重增加,2型糖尿病和高血压。除了这些研究之外,各种研究还阐述了幸福可以保护心脏(通过降低血压),延长预期寿命并减轻痛苦。

但是,一个人如何过着幸福而充实的生活?这些年来,您必须尝试练习6种有效的动作,使自己成为快乐的国家。

1.运动

锻炼有氧运动是增加幸福感的最好方法之一。科学家发现,体育锻炼对自我效能的影响最大,并且可以积极地促进心理健康。

2.睡个好觉

睡个好觉可以使一个人开心很多。发表在《睡眠》杂志上的一项研究发现,由于睡眠连续性中断而导致的部分睡眠丧失会损害积极情绪。

智能手机和睡眠不足您经常晚上无法将手机放开吗?好吧,蓝光不会让你入睡。

3.感恩

一个简单的“谢谢”可以使您满意和开心。加利福尼亚大学的研究人员进行了一项实验,他们发现表达感激之情的人在多个垂直领域的幸福感都得到了提高。研究表明,感恩增加了一个人的幸福感。

4.定期冥想

正念和同情心也可能带来幸福。科学家说,冥想的频率越高,人类的幸福感就越高。正念稍稍留心就能使您感觉好些。

5.饮食健康

每天吃一个苹果可以消除悲伤。研究表明,人们吃的水果和蔬菜越多,他们就会越快乐。富含水果和蔬菜(FV)的饮食与更大的幸福感,生活满意度和积极影响有关。

6.花时间远离手机

肯特州立大学的一项研究对500名学生进行了调查,发现手机使用过多会增加焦虑感并降低幸福感。从手机上抽出一些时间可以使一个人开心很多。

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